Nie ćwiczyłem. Teraz się trochę wziąłem (jeden trening na grupę wypada mi raz na 1,5 tygodnia), ale za szybko wraca siła. Jestem pewny, że do końca roku zrobiłbym życiówki, gdybym uczciwie wziął się do roboty. A są rekordy, które mógłbym poprawić! Tylko, po co?
Cyniku, nie mieszkam w Skarzysku, a nawet w Polsce. Jego adres e-mail bylby dla mnie najprostszym sposobem nawiazania z nim kontaktu. Przypuszczam, ze skoro J.R. mieszka teraz w Skarzysku, jego warszawskie namiary sa chyba nieaktualne. Skrorzystaj z wlasnego rozumu zanim poddasz w watpliwosc czyjs rozsadek Anna
"Kółko" tyle kosztuje bo jest na to szał. Tak samo jak oryginalny TRX. Po prostu przyrządy funkcjonalne są teraz na topie. Jeśli nie chcecie inwestować tyle kasy to warto kupić coś mniejszego a również świetnie działa na propriocepcje (czyli to o czym mówił Scorpion) a mianowicie dysk rehabilitacyjny / sensoryczny. Ja używałem tego podczas [...]
[...] wyobic ogolna wytrzymalosc biegowa pozniej sie ukierunkowujesz albo na sprinty albo na srednie albo na dlugie jednym rozpisanym treningiem takiego czegos nieosiagniesz teraz nalezy pomyslec czy ty idziesz pod dany wynik czy sobie tak biegasz?? najpierw rob sobie wybiegania ogolnie rozbuduj wytrzymalosc kondycje a pozneij zobacz co ci [...]
[...] clenu (t3, efki etc ) na to "oczyszczanie" jest niezaprzeczalny, znany od lat i odczuwalny dla kazdego, z tym ze dobrze zrobic to przed kolejnym cyklem,a nie teraz po cyklu, co do antykatabolicznego dzialania badan owszem jest sporo, ale mowa o ogromnych dawkach ktorych efeky uboczne trzeba lagodzic innymi lekami, gra nie warta [...]
[...] obwód. Ze swojego doświadczenia wiem, że z kolejnymi poziomami jest bardzo ostro. Mi się udało w piątym poziomie dobić do 30 powtórzeń w dipsach, a i tak później czułem brak mocy. Ale zrobisz jak uważasz. Lepiej wrócić do drugiego poziomu teraz niż np z siódmego czy ósmego :-) W ćwiczeniu C miałem tak samo. Szło opornie .... do samego końca ;)
Podałeś jakim planem trenujesz i teraz musisz tylko dopasować zestaw ćwiczeń do niego. Wybierz to co lubisz robić a liczbę powtórzeń dopasuj do sprzętu jaki masz - jeśli ciężar za lekki to można zwiększyć czas pracy mięśnia pod napięciem. Mając gumy, kettel i poręcze w domu można zrobić FBW 3 razy w tygodniu a nawet trenować 4x: raz górę ciała a [...]
I zapewne teraz jak to powiedział Mariusz Oliwa będzie......wzmianka w TV BO.........jest medal. Żenujące , że nie widziałem ani jednego ujęcia ze startu naszych zawodników i zawodniczek w ciężarach / wl...a oglądam codziennie do późnej nocy TVP SPORT ,bo tam są informacje z całego dnia i na bieżąco.
[...] 140g/Ryż 125g 5 -grilowana piers z kurczaka/indyk 250g -makaron z maki durum 140g/ryż 125g 6 Tuńczyk w wodzie Kawałki 200g Zawsze WW rozkładałem na większą ilość posiłków teraz chce spróbować WW w trzech fazach ,posiłki są w jałowych formach pozbawione przypraw itp na tym mi zależało,w dni o mniejszej intensywności gdzie głównie kręcę aero [...]
[...] na pczke ponad 2 miesiace... Pisze to tylko po to zeby ludzie nie mysleli ze to tak fajnie milo i przyjemnie. A kurier miał juz byc max do wtorku 2 tygodnie temu...:D Ciekawe jak w poniedzialek zadzwonie co pani teraz wymysli... Zmieniony przez - JohnPedro1 w dniu 2010-01-23 22:36:31 Zmieniony przez - JohnPedro1 w dniu 2010-01-23 22:36:50
[...] całkowite zerwanie, ale ortopeda po USG stwierdził, że jest to poważniejsze niż naderwanie (cokolwiek miał na myśli). Może to głupie pytanie, ale chcesz powiedzieć, że już teraz mogę zacząć rehabilitację z ćwiczeniami bez buta (pod okiem rehabilitanta), czy raczej tylko masaże albo zabiegi? Jeśli zabiegi to jakie? Coś czytałem że ultradźwięki [...]
[...] chciał bym jeszcze do czerwca przybrać troche masy mięsniowej i czy np grudzień do konca marca te 4 miesiące wystarczą a później 2,5 miesiąca redukcji.Bo nie wiem czy jak teraz jeszcze nie spale troche kg to czy przy nst redukcji uda mi sie zejść do takiego bf by choć troche odsłonić brzuch. Zdjęcie po 7 tygodniach. [...]
Ja teraz wcinam tylko Profi Whey Mass'a i SP80 (na noc) i jestem zadowolony. Ogolnie firma Olimp mi podchodzi ze wzgledu na cene/jakosc/smak odzywek. Poki co jadlem czekolade i truskawke i bez zastrzezen. Z reguly mieszam z mlekiem i jest bomba, chociaz jak mi sie skonczy to podleje woda i tez jest OK. Zastanow sie dobrze bo Trec wychodzi drozej [...]
Tak, większość wymienionych przez Ciebie składników znajduje się w mojej diecie. Mam teraz lekki ból głowy bo nie wiem co tam wrzucić. Nabiał zostawiłem na wieczór no i jedyne co przychodzi mi do głowy to jajecznica/omlet na śniadanie. Jajecznicy zbyt często nie mogę jeść, ponieważ szybko mi się przejada (owsianka o dziwo wcale). Omlet byłby [...]
[...] powinien zakonczyc kariere? hehe no nie rozpedzajmy sie az tak.. t ociąż najlepszy kulturysta na świecie, ma swoje lata ale ja bym jego nie skreslał.. zoabcz co sie dzieje teraz, wielu zawodnikow starszych od Roniego wraca i odnosi sukcesy. Moim zdaniem to nie jest czas na zakonczenie kariery przez Colemana ale jest to czas zeby jego miejsce [...]
ok to teraz mi powiedzcie jedno bo na silowni znam typ i mówi ze mam robic strzał co 4 dzien o co chodzi z tym tesciem krótkim a długim który mam wziąc mozecie mi to dokładnie napisac jestem zielony w temacie nichce kupić lipy jakiejsc bo mi mi mówi ze ma jakis testosteron polfa i 150 mg ampulka i ze co 4 dni juz nic nie czaje wiem ze jest teść [...]
[...] mozna to tak powiedziec chociaz zalezy od diety i wtedy go walisz co 4 -5 dzien bo to dlugi estr a prop to troche masy sluchej dostaniesz i Cie porzezbi ale oczywiscie zalezy od diety i walisz go co 2 dzien 1 - 1,5 ml . Jest tyle tesciow teraz ze masakra, sa testy co sa wszystkie w jednej fiolce i walisz go wtedy raz w tygodniu i piramida : )
ok. teraz tylko doradź mi ile serii w ćwiczeniach na barki i triceps( ja bym dał po 3), a w niedzielę po plecach po 4 serie na barki, ew 3 na bok, a 4 na tylny akton. sogacz za pomoc leci
[...] sie z Bartkiem ([email protected]) lub Robertem ([email protected]) PS. Niestety z oferty OLIMP-u w IE zostal wycofany Tribusteron i Ginkoflav - Irlandzkie IMB ma tribulusa i ginko biloba na liscie specjalnych substancji ktore sa zakazane na rynku pozaaptecznym. Tak samo teraz (od 19/10) juz nie kupisz w IE leganie np. Animal Stack'a
[...] co robić... Za duzo energi na masie jak dla kolesia twoich rozmiarow. Obetnij kalorie gdzies do maks 3500kcal na poczatek. Czyli to bedzie jakies 320g Tl i 125g Bialka. Ja teraz jestem na masie i mam u siebie okolo 4000kcal i waga caly czas idzie. Daje energie na poziomie 350g Tl , 130g Bialka i 30g WW. Do tego suplentacja: kompleks witamin B [...]
Suplementacja na spadek siły
